En todo el mundo, las acciones en la lucha contra el fumar y la dependencia del tabaco están dando cada vez más sus frutos. Después de decidirse por un cambio cardinal, una persona debe estar lista para el hecho de que el camino hacia un estilo de vida saludable será difícil. El tormento moral, la debilidad física, las averías y los ataques de pánico son solo una pequeña parte de lo que tienes que experimentar. Con los años, el cuerpo está acostumbrado a la nicotina, el cerebro usa esta sustancia como combustible para el trabajo de una sección del sistema nervioso, que es responsable de la alegría y el placer. Es fácil adivinar que el cuerpo intentará resistir los cambios.
Las primeras horas
Es en las primeras horas que surge la necesidad más aguda de cigarrillos: aparece una ligera sensación de hambre, parece que falta algo en las manos y se producen cambios de humor. La nicotina se excreta del cuerpo en 3 días, lo que no se puede decir sobre toxinas y sustancias dañinas que se han acumulado durante años. Para deshacerse de ellos, tomará de 3 a 15 años. Cambios en las primeras 24 horas:
- Los primeros cambios ya se pueden marcar después de 20 minutos desde el momento de la decisión de dejar de fumar. La presión de la canasta, así como la frecuencia de las contracciones cardíacas, vuelven a la normalidad. En el proceso de fumar tabaco, adrenalina y noradrenalina se liberan, son estas sustancias las que reducen los vasos, lo que afecta la circulación sanguínea. Como resultado de los pies y las manos de los fumadores, los fumadores siempre están fríos. La negativa de fumar conducirá al estado del cuerpo a los indicadores habituales.
- Después de 2 horas, aparecerán las primeras consecuencias negativas y la incomodidad: saltos agudos en el estado de ánimo, letargo, trastorno del sueño. Estos son los primeros intentos del cuerpo para rebelarse. No le gusta que el nivel de dopaminas que ingrese a un gran volumen en el proceso de fumar tabaco hayan disminuido bruscamente.
- Para la eliminación completa del monóxido de carbono del cuerpo, se requerirán 8 horas. Esto ayuda a saturar la sangre con oxígeno. Todo se debe a que antes el monóxido de carbono compitió por las células sanguíneas. Después de rechazar fumar por oxígeno, queda más espacio.
- Vale la pena no recurrir a los cigarrillos dentro de las 24 horas, y la probabilidad de un ataque cardíaco disminuirá drásticamente. En este caso, la tos aumentará: así es como el cuerpo intenta eliminar toxinas y sustancias nocivas de los pulmones.
Muchos asustan que en el proceso incluso el primer día, bien empeora sin cigarrillos, pero no puedes prescindir de él. Aunque la nicotina se refiere al tipo de drogas ligeras y no habrá "ruptura" pronunciada, con manifestaciones de incomodidad, tumando fumar, tendrá que llegar a un acuerdo.
Primera semana
Cada vez más cambios que una persona observará en el proceso de rechazo del tabaquismo durante la próxima semana. Una tos fuerte y coótal con una consecuencia en forma de esputo continúa creciendo. El cuerpo está tratando de eliminar sustancias nocivas de manera natural: no necesitan tener miedo de esto.
El punto crítico es de 3 días. Es después de tres días antes que previamente bloqueado por la nicotina, la sensación de hambre se manifiesta activamente. Este es un cambio importante en mujeres y hombres: después de todo, no quiero cambiar la dependencia de los cigarrillos, a la necesidad de una absorción no controlada de alimentos. Debe entenderse que una tracción tan constante no será: tan pronto como se normalice el trabajo del sistema nervioso, se resuelve el hambre. Para facilitar el cuerpo al cuerpo, y también para no ganar unos pocos kilos de más, debe comer alimentos con muchas vitaminas.
El período del cuarto y quinto día sin nicotina se caracteriza por la normalización del trabajo del tracto gastrointestinal, la mucosa. La negativa al fumar provoca un aumento en la percepción de gustos y olores. Tales cambios afectan positivamente la apariencia: la condición de la piel mejora.
Al final de la semana, la tos solo se intensificará, puede parecer que una persona está asfixiada, pero la incomodidad está justificada por cambios positivos. El moco acumulado en los bronquios está separado, que se acompaña de calambres fuertes en los músculos. Una mejora discreta en el pozo es la formación de nuevas no -toxinas de las células en los intestinos. La primera semana sin nicotina y fumar a una persona experimenta el síndrome anormal, lo cual es característico:
- ansiedad, mayor irritabilidad, tendencia a la agresión;
- conciencia fangosa, migraña y mareos;
- dolor de garganta, inflamación de la mucosa laríngea;
- sueño deteriorado;
- tendencia a enfermedades infecciosas;
- depresión, depresión;
- Temblando en las extremidades, aumento de sudoración.
Debe entenderse que los cambios en el cuerpo son positivos cuando se apresuran, incluso si parece que esto causa inconvenientes. Cualquier manifestación de mala salud es una reestructuración grave en el interior. El séptimo día de la primera semana, los síntomas de abstinencia se reducirán.
El primer mes
La principal ventaja, cuando deja de fumar, aparece después de un mes después de un mes: puede hacer deportes sin dificultad para respirar y otros síntomas desagradables. Las cargas cardiales ayudarán a hacer frente a las consecuencias del síndrome de cancelación: descartar varios kilogramos, para mejorar el fondo emocional. El flujo sanguíneo se normaliza, los pulmones purificados pueden mantener un funcionamiento activo por más tiempo.
El deporte contribuirá a la lucha contra el estrés, el oponente más importante en la lucha contra el fumar. Cada persona es individual y las razones para comenzar o continuar fumando de manera diferente. Pero la mayoría de los fumadores están de acuerdo en que el proceso de fumar cigarrillos ayuda a deshacerse de los problemas, el tabaco ardiente alivia, aclara la mente. Para no sucumbir a la tentación, recuerde que la nicotina a este respecto es un Real Fraudster: no lucha contra el problema, sino que solo elimina temporalmente los síntomas.
Los cambios significativos en el cuerpo después de un mes son un sueño completo, un aumento en el nivel de energía, la vivacidad general. No tomará más de 5-7 horas para dormir lo suficiente, y la fatiga no supera a la mitad de la jornada de trabajo, causando inconvenientes. El proceso de renovación del cuerpo ocurre a nivel celular, por lo tanto, puede ser invisible, pero lo es.
Las consecuencias favorables no se omitirán y la apariencia. No es ningún secreto que el tabaquismo se refleja en la condición de los dientes, la piel, el cabello y las uñas. Un mes sin nicotina eliminará el brillo de la amarre y el brillo aceitoso de la piel, rejuvenecer la epidermis. Los cambios en hombres y mujeres son idénticos a este respecto. Para ayudar a los procesos de actualización interna, es necesario usar más vitaminas, para usar los limpiadores; esto acelerará el proceso.
Seis meses sin cigarrillos y nicotina
Seis meses sin dependencia de nicotina y fumar, casi 100% de probabilidad de éxito de deshacerse de un hábito perjudicial. En este punto, los cambios en el cuerpo del antiguo fumador son más notables y tangibles tanto externamente como internamente.
Durante 6 meses, el proceso de renovación de las células epidérmicas terminó al menos 10 veces, lo que excluye completamente la sequedad, la amarre y el pelado de la piel. La necesidad de "aprovechar" el estrés no es nada, las dietas comienzan a traer más beneficios y resultados. La actividad física ya no conduce a una fatiga fuerte.
Seis meses, una línea que separa al fumador de quien ha superado la dependencia. Eso es cuánto necesita el cuerpo para renovar completamente las células sanguíneas. Y esto significa que seis meses después, la sangre nueva circulará a través de las venas, que no estuvo expuesta a toxinas.
Los cambios en el cuerpo después de 6 meses se caracterizan por el comienzo de la regeneración del hígado: es este órgano, junto con los pulmones, sobre todo sufre de sustancias residuales. El proceso durará al menos 5-6 meses. En este caso, los intestinos y el tracto gástrico reanudan por completo el trabajo: se produce una cantidad normal de ácidos, el alimento se absorbe por completo.
Consejos para expertos en rehabilitación:
- La nicotina y el fumar de los cigarrillos están estrechamente conectados, pero esto no significa que uno no pueda existir sin el otro. Además, se producen más problemas, inconvenientes y trastornos en el cuerpo debido a la quema de tabaco, inhalación de humo. Y el cuerpo depende de la nicotina. Por lo tanto, en ausencia de una perseverancia adecuada, puede superar la dependencia con la ayuda de la terapia de reemplazo de nicotina.
- La ayuda de un psicólogo, así como todo tipo de hipnosis y sugerencias, también puede funcionar, pero esto requiere fe. Se utiliza un principio similar en la medicina, el efecto placebo llamado.
- Vale la pena subestimar el poder del hábito: café de la mañana con un cigarrillo, un descanso para comer, un viaje nocturno con amigos a un bar tampoco puede hacer sin fumar. Es necesario deshacerse de esto, y es mejor cambiar gradualmente. El café de la mañana se puede reemplazar con jugo, almuerzo con un paseo marítimo y por la noche ver la serie.
- Los fumadores que ya han sembrado dependencia aconsejan deshacerse de los recordatorios de los cigarrillos que causan molestias. No hay ceniceros ni encendedores en la casa. Es aconsejable advertir el círculo de comunicación sobre su deseo de dejar de fumar para que nadie ofrezca tentaciones.
Los cambios en el cuerpo cuando se apresuran es fumar para resistir no solo seis meses, sino también hacer frente a la tracción por el resto de sus vidas. Hay muchos otros placeres disponibles para una persona saludable: deportes, actividades al aire libre, vida personal estable, nuevos pasatiempos y pasatiempos.
El año esperado sin fumar
Séptimo mes, y la restauración completa de los receptores de sabor. La comida sabrosa con diferentes tonos y acentos puede reemplazar el placer de fumar. Por supuesto, no debe exagerar con el uso de comida incluso deliciosa: existe el riesgo de obtener otros problemas de salud cerca.
También vale la pena dejar de fumar para distinguir completamente los olores nuevamente. Tales cambios en el cuerpo se observan después de una semana sin cigarrillos, pero se revelan completamente solo después de un año.
Ocho meses completos sin nicotina y cigarrillos son necesarios para deshacerse por completo de la tos y la secreción de esputo. Incluso en el caso de aquellos que, debido a una dependencia grave, "obtuvieron" una enfermedad obstructiva crónica de los pulmones, se observa la remisión persistente.
Durante 9-10 meses, hay otro período peligroso. El estrés en el trabajo o solo los problemas puede recordar un simple hábito mecánico de arrastrar. Algunos que dejan de fumar señalan que fumar cigarrillos comienzan a soñar. Esto significa que una persona piensa mucho sobre el tabaco y en cualquier momento puede romperse. En tales momentos, debe encontrar lo que puede distraerse: horas extras en el trabajo, una nueva serie o un libro, camina.
Después de 11 meses, el rechazo del tabaquismo, no más restricciones en las áreas deportivas son el entrenamiento difícil, la carrera de larga distancia, una carrera de bicicletas hacia las montañas. La salud le permite experimentar el cuerpo y mejorarlo.
Un año después, puede regresar para el momento del principio y comparar datos numéricos: el riesgo de enfermedades vasculares ha disminuido en un 30%, que deja de fumar un 50% menos de probabilidades de ganar ataque cardíaco, excluyendo otros factores, en aproximadamente un 85% de la probabilidad de desarrollar cáncer de hígado y pulmón, en un 65% de estómago y esófago.
Todo lo anterior se considera una ventaja, pero también hay desventajas. Todavía se mantiene la probabilidad de un desglose, por lo que debe controlar los deseos y llamadas. La nicotina es un sustituto natural de la acetilcolina, que es responsable del sistema de aliento en el cerebro. Si los placeres naturales no son suficientes, el cuerpo experimentará estrés, y una persona estará triste, depresión, autocontrol.
Continuando en la misma dirección
Los cambios en el cuerpo no se detienen ni siquiera un año después. Después de todo, recordamos que para la eliminación completa de sustancias residuales, puede ser necesario hasta 50 años. Al mismo tiempo, también es necesario compensar los años de fumar: tratamiento y estilo de vida apropiados.
- 2 años: a partir de un año y además, el proceso de actualización se debilitará, los cambios se volverán casi invisibles, por lo que una persona puede decidir que la negativa de fumar no se beneficia;
- 5 años: el cuerpo necesita tanto que el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades vasculares corresponde a una persona nunca hechiza;
- 10 años: el período después del cual el riesgo de formación de tumores malignos se reduce exactamente en comparación con el organismo fumador, es necesario tanto que el estado de los pulmones entre en plena norma;
- 15 años: después de resistir este período sin nicotina y cigarrillos, puede estar seguro de que el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas es el mismo que el de no fumador.
Los médicos advierten que con todos los cambios positivos y mejoras que, así como los fumadores actuales, deben evitar los fríos infecciosos y infecciosos. Los pulmones debilitados son más propensos a la neumonía y otras enfermedades.
Y al final
Para que sea más fácil sintonizar de una manera positiva, debe recordar lo siguiente: cuando deja de fumar, hace un servicio no solo para usted, sino también para los demás. El fumar pasivo no es menos peligroso, pero esas personas simplemente no tienen opciones. Con su ejemplo, puede ayudar a un amigo cercano, demostrando que es posible deshacerse de la dependencia del tabaco.
Al final, superar la adicción debe ser para usted. Incluso si parece que no hay mejoras y cambios externas, cada año sin nicotina, el cuerpo regenera y se renueva. Nadie cancela los accidentes, pero solo es incorrecto justificar la incapacidad de hacer frente al problema. Si puede extender la vida y mejorar su calidad, ¿por qué no comenzar a hacerlo ahora mismo?